Merhaba sevgili okuyucu,

 

Evet, beklenen gün geldi. :)

 

Kitabım “Neden Böyleyim? Nasıl Değişebilirim?” dağıtıma çıktı. Bu hafta içinde raflardaki yerini alır.

 

Kitap projesi için Mundi’den sevgili editörüm Merin Sever beni aradığında zaten aklımda bir fikir vardı.  

​

Huzursuz’u psikolojik sorunlarımız konusunda yalnız hissetmememiz için kurmuştum; kendim ne araştırıyorsam onu paylaşmak için...

 

Yıllardan beri, ama özellikle de ilk yıllarda “iyi anlatıyorsun da neden böyleyiz?” ve “anlatıyorsun da çözüm sunmuyorsun.” diye mesajlar alırdım.

 

Halbuki her konuyu Instagram’da sadece sekiz görsele sığdırabilirdim.

 

Bu nedenle Merin aradığında, “‘neden böyleyiz’ ve ‘nasıl değişiriz’ hakkında yazmak istiyorum,” demiştim. Merin de bu fikri beğenince projenin kendisi kitabın ismine dönüştü.  

​

Yani, başlarken aklımda iki bölüm vardı. Ama hem kitap için araştırmalar yaptıkça, hem de okuyucu mektupları çoğaldıkça bir bölüm kendiliğinden peydahlandı.

 

“Arafta kalmış gibi hissediyorum,” cümlesine o kadar sık denk geldim ki, bu bölüme “Arafta kalmak” dedim.

 

Dolayısıyla 336 sayfalık kitap üç bölümden ve 140 yazıdan oluşuyor.

​

​

​

 

1. Bölüm: Arafta kalmak - Boşluk ve eyleme geçememek

 

İlk bölümde değişim için eyleme geçememeyi, boşluk hissini, ne istediğimizi bilememeyi, cesaretsizliği daha çok psikoloji ve varoluşçu felsefe üzerinden konuşuyoruz. Bölüm başlıkları:  

​

- Zincirleri fark edebilmek

- Büyüdükçe hayatlarımızın sahteleşmesi

- Boşlukları anlamlandırmak

- Yetişkinliğe geçememek

- Yeniden isteyebilmek

- Bulunmayı beklemek

- Yaşanmışlıkları kabullenebilmek 

​

2. Bölüm: Neden Böyleyim? - Beynimizi Anlamak

 

İkinci bölümde suçluluk, utanç, değersizlik, yetersizlik, sürekli öfkeli hissetme gibi duygularımızın biyolojimize nasıl işlendiğini nörobilimsel perspektiften ve stres, olumsuz çocukluk deneyimleri, bağlanma, tehdit, ödül ve hafıza sistemi üzerinden konuşuyoruz. Başlıklar:

 

- Saklı Kırılganlıkların kökeni

- Saklı kırılganlıkların tuğlası: Stres

- Güvensiz bağlanma sistemi

- Aşırı duyarlı tehdit sistemi

- Duyarsızlaşmış ödül sistemi

- Taraflı hafıza sistemi

- Saklı kırılganlığın zamanla birikmesi

- Bölümü bitirirken: Varsayılan ayarları değiştirmek

​

3. Bölüm: Nasıl Değişebilirim? - Yeni Yollar İçin Hatırlatmalar

 

Bu bölümde ise artık biyolojimize nasıl işlediğini öğrendiğimiz saklı kırılganlıklarımıza rağmen istediğimiz ve yaratıcı bir hayatı nasıl inşa edebileceğimiz üzerine konuşyoruz. Bölümdeki yazıların çoğu en beğenilen bülten yazılarından oluşuyor, tabii güncellenmiş ve kendi hayatımdan örnekler katılmış şekliyle... Bölüm başlıkları:  

 

- Yaralı Şifacı

- Gerektiğinde yeniden başlayabildiğin bir hayat

- Kaygıya değer işlerle ve projelerle dolu bir hayat,

- Kırılganlığından ve duyarlılığından utanmadığın bir hayat

- Mükemmelliyetçiliğin yüklerinden kurtulduğun bir hayat

- İnsanlarla yüzeysel değil derinden empati kurabildiğin bir hayat

- Güzel insanlar ve sağlıklı sınırlarla çevrelendiğin bir hayat

- Kendine bir dostunmuş gibi anlayışlı yaklaştığın bir hayat

- Güvende hissettiğin ilişkilerle dolu bir hayat

- Olumsuz duygularını yatıştırabildiğin bir hayat

- Doğru kararların, alışkanlıkların ve rutinlerin hakim olduğu bir hayat

- Kötü günler için bir hatırlatma notu

​

Kitabı yazarken kendime sürekli iki soru sordum:

 

1. Bülten okuyucusu bu metni değerli bulur mu?

2. Bülten okuyucusu bu metni bir sevdiğine gönderir mi?

 

Beğeneceğinize inanıyorum. Çünkü burada ne yapıyorsam aynısını, çok daha detaylı bir şekilde, aynı iç sesle yazdım:

 

Umut etmeden, umutsuzluğa düşmeden,

Her gün az az yazarım ben.

 

Sevgiler,

Emre Özarslan

Huzursuz Beyin