Stres mi anksiyete mi?
Gündelik hayatımızda stres ve anksiyete terimlerini sık sık aynı anlamda kullanırız. Oysa aralarındaki farkı anlamamız, nasıl mücadele etmeye çalışmamız gerektiÄŸi konusunda yardımcı olabilir. Öncelikle, semptomlar aynı; uykusuzluk, huzursuzluk, odaklanma zorluÄŸu, yorgunluk, kas gerginliÄŸi, yüksek tansiyon ve sinirlilik. En önemli farkları ise nereden kaynaklandıkları.
Stres nedir?
​
Hayatımız stresli olabilir; okuldaki performansımız, pandemi, kavgalar veya Fenerbahçe maçları gibi nedenlerden ötürü stres yaÅŸayabiliriz. Yani stres faktörleri her yerdedir. Hayatı stressiz atlatmak imkansızdır.
Peki uzmanlar stresi nasıl tanımlıyor? Genellikle bir dış faktöre verdiÄŸimiz fiziksel veya zihinsel karşılık, tepki. Ağırlığı önemli deÄŸil; bu basit bir ödev de olabilir amansız bir hastalık da. Bizi strese sokan faktör bir kereliÄŸine de yaÅŸanabilir, kısa veya uzun zaman aralıklarıyla tekrarlayan döngüler halinde de.
Stres faktörü sona erince stres de sona erer.
​
Anksiyete (kaygı) nedir?
Anksiyetede ise ortada bir stres faktörü olmadığı halde ısrarlı, sabit bir endiÅŸe bulunur. Dolayısıyla dışsal deÄŸil içsel faktörden söz edebiliriz.
​
Sevimsiz bir misafir gibi bir yandan enerjimizi emerken bir yandan da bu misafirliÄŸin ne kadar süreceÄŸini bilememekten kaynaklanan belirsizlik nedeniyle acı çekeriz.
​
Bağışıklık, sindirim ve üreme sistemlerimizde problemler yaÅŸayabiliriz. Anksiyeteden kurtulamamak, kaygı bozukluÄŸu ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıklar geçirme ihtimalimizi de yükseltir.
ANKSÄ°YETE HAKKINDAKÄ° KÄ°TAPLAR
Anksiyete hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz size önerebileceÄŸim bazı kitaplar var:
-
Aaron T. Beck – Anksiyete Bozuklukları ve Fobiler
-
BiliÅŸsel Davranışçı Terapi - Seth Gillihan
-
Robert Sapolsky - Zebralar Neden Ülser Olmaz
-
Kaygı - Helen Kennerley
-
Karen Horney - Çağımızın Nevrotik KiÅŸiliÄŸi
-
Karen Horney - Ä°çsel Çatışmalarımız
-
Engin Geçtan - Ä°nsan Olmak
​
Stresimizin nedenlerini, nasıl tetiklendiÄŸimizi, hangi baÅŸa çıkma tekniÄŸinin bizim için iÅŸe yaradığını öÄŸrenmek anksiyetemizi azaltır, günlük hayatımızı daha yaÅŸanabilir kılar.
Ancak bütün bunlara raÄŸmen stres ve anksiyete bizi sıkıştırmaya, yaÅŸantımızı bariz bir ÅŸekilde olumsuz etkilemeye devam ediyorsa, belki bir profesyonelle konuÅŸmamızın vakti gelmiÅŸtir.
Huzurlu günler dilerim,
Huzursuz Beyin.
​
​